Geralmente, quando se faz uma dieta para perder peso e começar a comer de forma habitual, surge o efeito rebote, que é nada mais e nada menos, que o aumento dos quilos que você perdeu ao fazer a dieta e muitas vezes aumenta mais do que você desceu.


O efeito rebote é dada porque limitaste o consumo de energia com a dieta que fez e o seu corpo é colocado em modo de economia, ou seja, evita gastar tantas calorias como antes e se reserva essa energia para sobreviver. Isso faz com que o metabolismo ficar lento. E ao começar a comer de forma habitual armazena maior quantidade de energia, porque continua em modo de economia.


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Eu vou Te dizer o que você deve fazer:



  • Evite as dietas rigorosas ou as famosas dietas rápidas. Essas dietas que limitam o seu corpo de calorias e ele detecta rapidamente. A ideia é que restes 500 Kcal por dia e você começará a perder peso sem que re abrandar o seu metabolismo.

  • O exercício é bem importante. Quando você faz dieta, você está perdendo massa muscular e o exercício permitirá mantê-la e ajudá-la a queimar mais gordura.

Veja também: Descubra quantas calorias queimadas, na esteira




  • É importante que a perda de peso seja gradual e lenta. Arme-se de paciência, porque esta é a melhor maneira para eliminar a gordura, perder peso sem que tenha, em seguida, o efeito rebote. O recomendado é baixar o 1% de seu peso por semana. Se notas que estas descendo mais do que esse percentual, deverá mudar de dieta ou melhorá-la, para evitar aumentar depois de terminar a dieta.

O mais importante para você é que você possa manter-se no peso que se você chegar e não aumentar de forma repentina e rápida, porque uma das famosas estrias em sua pele.

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