Já o processo de emagrecimento é estressante, as alterações na dieta, o cansaço que provocam os exercícios, inclusive os serviços de humor podem nos levar a um estado de angústia. E é que a parte psicológica também tem um grande peso na hora de levar um bom estilo de vida saudável.


Não se preocupe se você gastou alguns quilos em Natal, não é uma razão para que você não possa dormir as noites. Assim que deixa o psicoterror, relaxe um pouco já que recomendamos estes 5 dicas para que você volte ao seu peso ideal sem que se de um ataque de ansiedade.



1 – Converta seu objetivo mini-metas


Ver o principal objetivo pode ser um pouco assustador, às vezes, tudo o que você precisa é renovar seus objetivos e estabelecer novas estratégias. Quem não está cansado de olhar para o espelho e dizer para si mesma que tem que emagrecer? Assim ninguém se anima.


Pois o que precisamos é transformar esse grande objetivo mini metas de curto prazo mais reais.


Assim, em vez de “emagrecer”, por que não se deseja que lhe sejam seus jean favoritos de novo, comer um menu vegetariano por uma semana, correr uma maratona 5 k no próximo mês. No final, todos esses sucessos te darão mais motivação e estará conseguindo perder peso.


Torne-se um plano de mini-metas e cinge-te a segui-lo.


2 – sem pressa mas Sem pausa


Chegar a ter um estilo de vida saudável requer um processo de adotar novos hábitos que tornem-se uma nova maneira de viver. Os hábitos não são obtidos rapidamente, mas há que dedicar-lhes tempo, esforço e dedicação.


A chave é a constância e em prestar atenção aos detalhes, por isso, ser saudáveis nos levará um bom tempo. Então, concentre-se em processo de desenvolvimento e como tal, já que o objetivo final valerá a pena a espera.



3 – O exercício adapta-se a ti, não o contrário


Certamente lhe terão dito que o pilates é o máximo; que o pole dancing é o último grito da moda; que todas as celebridades fazem TRX. Mas a verdade é que se você não gosta de nada disso, pois não se deve obrigar a praticá-los.


O segredo de fazer com que o exercício se torne uma rotina é a constância, e se você fizer algo que não gosta, certamente, o que você deve dar fold em breve. Não se preocupe se você tentou as mil e uma aula na academia, há um exercício para você e somente você deve tomar o tempo para encontrá-lo.


4 – Dê um descanso para a conta de calorias


Realmente contar as calorias pode chegar a ser uma obsessão, mas realmente o que diz o seu organismo não necessariamente responde a quantidade de calorias que consumas. Cada corpo é diferente e cada pessoa reage de forma diferente aos alimentos, os exercícios, as dietas. (Conheça agora Colastrina)


Além disso, nunca será o mesmo, comer uma fruta, um doce que contenha a mesma quantidade de calorias, é sempre preferível a fruta, mesmo que você tenha mais calorias que um pedacinho de chocolate de leite, por exemplo.


5 – Download da balança


Não se peses todos os dias, o peso não é o único indício de suas realizações; além disso, pode converter-se rapidamente em uma obsessão, como as calorias.


De fato, mesmo que tenha uma dieta saudável e fazer exercícios de forma regular, é provável que algum momento ao ganho de peso, já que os músculos são mais pesados do que a gordura.


É preferível que se peses a cada duas semanas, sob as mesmas condições, no mesmo local e à mesma hora.



Toma as rédeas da tua vida saudável e não deixe que a obsessão e o estresse se controlar. Primeiro você tem que querer-te como és para poder passar por qualquer processo de mejorarte. Não concentrar-se em mudar, mas em ser a melhor versão de si mesma. E assim como seu corpo necessita de dietas e exercício físico, a mente também se pede paz e tranquilidade para poder funcionar corretamente.


A melhor maneira de começar a emagrecer é ter uma mente clara e descontraída.

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