Conheça para emagrecer: Caminhar emagrece?


A maioria das pessoas não andamos tanto, mas caminhar é considerado o exercício mais completo e um dos mais seguros.


Aqui estão algumas razões para que você se anime a andar mais:
Caminhar é o exercício mais antigo, mais fácil, é praticada em qualquer lugar, em qualquer circunstância, você não tem que gastar, é seguro, é eficiente, não precisa ter habilidades ou treinamento. Como todo exercício físico ajuda tanto a nível físico como emocional, o exercício acalma e limpa a mente, ajuda a moldar o seu corpo e colocá-lo firme, promove melhor digestão, aumenta a circulação e fortalece o coração, entre outros. Leia mais sobre: Porque fazer exercício


Que necessita para caminhar
Um bom par de sapatos e vestir roupas confortáveis.


Como se faz
Você já sabe como caminhar. Você deve identificar seu propósito, o qual pode ser: aumentar a atividade física, andar para relaxar, emagrecimento ou outros.


Se você quer caminhar para preservar sua saúde e controlar seu peso é de andar 10.000 mil por dia. Para isso, recomenda-se comprar uma engenhoca para medir seus passos, um cubo ou pedômetro (são baratos). Coloca-a na parte da manhã e antes de dormir te tirar para saber quanto você anda.


Em seguida, trata de aumentar 500 passos a cada semana. Para medir isso é usar calças e usar o pedômetro ou simplesmente calculá-la. Por exemplo, se você caminha normalmente 5000 passos ao dia, a primeira ponte como meta 5500, na semana seguinte 6,000 e assim por diante, até alcançar os mais de 10.000 passos.


É fácil aumentar o número de passos diários. Estaciónate longe do edifício para que se dirija, tomadas as escadas no lugar do elevador, não use o intercomunicador no escritório caminha para a outra pessoa etc., passo-a-Passo se atingir a meta.


A pé para emagrecer
Se você quer resultados mais rápidos para emagrecer, siga estas dicas:
1 – As caminhadas para perder peso requerem energia.


2 – Você precisa fazer caminhadas a um passo largo e rápido.


3 – Enquanto se caminha deve atingir o nível aeróbico, ou seja, tendo sempre a capacidade de poder ir conversando (sem perder a fala), mas sentindo que a caminhada requer esforço.


4 – Se você está andando e vai a passo normal, mas é saudável e não irá ajudá-lo tanto quanto se seguir a recomendação anterior.


5 – Tente caminhar de 3 a 5 vezes por semana por pelo menos 3 milhas (quase 5 Km.) a passo rápido, mas sem matá-lo.


Postura ao caminhar
Mantê-lo em linha reta. Sinta-se um atleta leva o teu corpo com orgulho.
Manter o vestido da cabeça com o tronco e pelve
Manter os ombros retos e o pescoço e os braços relaxados
Adequar a respiração da velocidade.


Lembre-se caminhar de forma que o salto seja o primeiro a tocar o chão, antes do resto do pé, balance o seu peso para a frente, caminhe com os dedos apontando para a frente, e não se esqueça de balancear seus braços.


Dados curiosos:
Caminhar uma milha (1.6 Km) a passo normal queima cerca de 100 calorias (62.5 calorias por Km.). Em terreno inclinado se queimam mais. Dependendo do tamanho de suas pernas e os seus passos tomada entre 1760 a 2640 passos caminhar uma milha, ou seja, entre 1100 a 1650 passos caminhar um quilômetro.


Junto com sua caminhanda te recomendo tomar o termogênico TherMatcha para assim acelerar o processo de emagrecimento.

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