Geralmente, quando se faz uma dieta para perder peso e começar a comer de forma habitual, surge o efeito rebote, que é nada mais e nada menos, que o aumento dos quilos que você perdeu ao fazer a dieta e muitas vezes aumenta mais do que você desceu.


O efeito rebote é dada porque limitaste o consumo de energia com a dieta que fez e o seu corpo é colocado em modo de economia, ou seja, evita gastar tantas calorias como antes e se reserva essa energia para sobreviver. Isso faz com que o metabolismo ficar lento. E ao começar a comer de forma habitual armazena maior quantidade de energia, porque continua em modo de economia.


Você pode também tomar LineShake que vai diminuir muito o efeito sanfona, você conhece?



Eu vou Te dizer o que você deve fazer:



  • Evite as dietas rigorosas ou as famosas dietas rápidas. Essas dietas que limitam o seu corpo de calorias e ele detecta rapidamente. A ideia é que restes 500 Kcal por dia e você começará a perder peso sem que re abrandar o seu metabolismo.

  • O exercício é bem importante. Quando você faz dieta, você está perdendo massa muscular e o exercício permitirá mantê-la e ajudá-la a queimar mais gordura.

Veja também: Descubra quantas calorias queimadas, na esteira




  • É importante que a perda de peso seja gradual e lenta. Arme-se de paciência, porque esta é a melhor maneira para eliminar a gordura, perder peso sem que tenha, em seguida, o efeito rebote. O recomendado é baixar o 1% de seu peso por semana. Se notas que estas descendo mais do que esse percentual, deverá mudar de dieta ou melhorá-la, para evitar aumentar depois de terminar a dieta.

O mais importante para você é que você possa manter-se no peso que se você chegar e não aumentar de forma repentina e rápida, porque uma das famosas estrias em sua pele.


Já o processo de emagrecimento é estressante, as alterações na dieta, o cansaço que provocam os exercícios, inclusive os serviços de humor podem nos levar a um estado de angústia. E é que a parte psicológica também tem um grande peso na hora de levar um bom estilo de vida saudável.


Não se preocupe se você gastou alguns quilos em Natal, não é uma razão para que você não possa dormir as noites. Assim que deixa o psicoterror, relaxe um pouco já que recomendamos estes 5 dicas para que você volte ao seu peso ideal sem que se de um ataque de ansiedade.



1 – Converta seu objetivo mini-metas


Ver o principal objetivo pode ser um pouco assustador, às vezes, tudo o que você precisa é renovar seus objetivos e estabelecer novas estratégias. Quem não está cansado de olhar para o espelho e dizer para si mesma que tem que emagrecer? Assim ninguém se anima.


Pois o que precisamos é transformar esse grande objetivo mini metas de curto prazo mais reais.


Assim, em vez de “emagrecer”, por que não se deseja que lhe sejam seus jean favoritos de novo, comer um menu vegetariano por uma semana, correr uma maratona 5 k no próximo mês. No final, todos esses sucessos te darão mais motivação e estará conseguindo perder peso.


Torne-se um plano de mini-metas e cinge-te a segui-lo.


2 – sem pressa mas Sem pausa


Chegar a ter um estilo de vida saudável requer um processo de adotar novos hábitos que tornem-se uma nova maneira de viver. Os hábitos não são obtidos rapidamente, mas há que dedicar-lhes tempo, esforço e dedicação.


A chave é a constância e em prestar atenção aos detalhes, por isso, ser saudáveis nos levará um bom tempo. Então, concentre-se em processo de desenvolvimento e como tal, já que o objetivo final valerá a pena a espera.



3 – O exercício adapta-se a ti, não o contrário


Certamente lhe terão dito que o pilates é o máximo; que o pole dancing é o último grito da moda; que todas as celebridades fazem TRX. Mas a verdade é que se você não gosta de nada disso, pois não se deve obrigar a praticá-los.


O segredo de fazer com que o exercício se torne uma rotina é a constância, e se você fizer algo que não gosta, certamente, o que você deve dar fold em breve. Não se preocupe se você tentou as mil e uma aula na academia, há um exercício para você e somente você deve tomar o tempo para encontrá-lo.


4 – Dê um descanso para a conta de calorias


Realmente contar as calorias pode chegar a ser uma obsessão, mas realmente o que diz o seu organismo não necessariamente responde a quantidade de calorias que consumas. Cada corpo é diferente e cada pessoa reage de forma diferente aos alimentos, os exercícios, as dietas. (Conheça agora Colastrina)


Além disso, nunca será o mesmo, comer uma fruta, um doce que contenha a mesma quantidade de calorias, é sempre preferível a fruta, mesmo que você tenha mais calorias que um pedacinho de chocolate de leite, por exemplo.


5 – Download da balança


Não se peses todos os dias, o peso não é o único indício de suas realizações; além disso, pode converter-se rapidamente em uma obsessão, como as calorias.


De fato, mesmo que tenha uma dieta saudável e fazer exercícios de forma regular, é provável que algum momento ao ganho de peso, já que os músculos são mais pesados do que a gordura.


É preferível que se peses a cada duas semanas, sob as mesmas condições, no mesmo local e à mesma hora.



Toma as rédeas da tua vida saudável e não deixe que a obsessão e o estresse se controlar. Primeiro você tem que querer-te como és para poder passar por qualquer processo de mejorarte. Não concentrar-se em mudar, mas em ser a melhor versão de si mesma. E assim como seu corpo necessita de dietas e exercício físico, a mente também se pede paz e tranquilidade para poder funcionar corretamente.


A melhor maneira de começar a emagrecer é ter uma mente clara e descontraída.


Já tentou de tudo: leite de amêndoas, água de arroz, golden milk; mas agora te surpreender com a nova leite vegetal que você deve usar para perder peso. E embora se trate de um ingrediente um pouco intimidante, lhe dará resultados surpreendentes. Estamos falando do alho.


O alho possui muitos benefícios para a saúde, tem sido usada como remédio natural, desde a medicina egípcia antiga e a ayurveda.



Benefícios:



  • Estimula o hormônio da saciedade para que não se sinta ataques de fome

  • Diminui os desejos de açúcares e alimentos processados

  • Libera noradrenalina; um neurotransmissor que melhora o metabolismo

  • Contém alicina, uma substância que controla os níveis de colesterol, insulina e pressão arterial.

  • Queima a gordura armazenada no corpo

  • É um poderoso desintoxicante com efeito diurético

  • Contém minerais como enxofre, selênio, magnésio, zinco, cobre e ferro

  • Possui aminoácidos e vitaminas A, C e e

  • Contribui para a dissolução de coágulos sanguíneos que causam infartos

  • Tem propriedades antibacterianas e anti-inflamatórias

  • Ajuda a eliminar o excesso de fleuma no sistema respiratório

Como fazer leite de alho?


Necessita:



  • 1 xícara de leite vegetal de sua preferência, por exemplo, de arroz, soja ou aveia

  • 3 dentes de alho

  • ¼ De colher de chá de pimenta em pó

  • ¼ De colher de chá de cúrcuma em pó

  • 1 colher de sopa de açúcar de cana refinado

Para fazer este leite só deve começar machando os dentes de alho até formar uma pasta. Aquecer o leite com o alho em uma panela até que se tenha integrado o todo. Acrescente o açúcar, mexendo até dissolver, em seguida, adicione o açafrão e a pimenta, continue misturando até que tudo se.


Passa seu leite em um liquidificador para misturar bem e não fiquem grumos.


Pronto! Já tens o teu leite de alho.



Como beber?


O melhor é que a tome todos os dias de manhã com o estômago vazio. Se preferir, você pode usar leite de vaca normal desnatado e ignorar o ingrediente doce para que seja o mais baixa em calorias possível.


A curcuma e a pimenta são super alimentos que maximizaram os efeitos de emagrecimento do alho.


Como você se atreve a tentar? Tudo por uma vida saudável e o corpo de nossos sonhos.


 


Gostou da dicas? posso te falar um segredo agora? já pensou em acelerar a queima de gordura utilizando um produto 100% natural? te aprensento o ConuTherm… produto natural a base de óleo de coco super recomendado para melhorar sua qualidade de vida e sua saúde.


Conheça para emagrecer: Caminhar emagrece?


A maioria das pessoas não andamos tanto, mas caminhar é considerado o exercício mais completo e um dos mais seguros.


Aqui estão algumas razões para que você se anime a andar mais:
Caminhar é o exercício mais antigo, mais fácil, é praticada em qualquer lugar, em qualquer circunstância, você não tem que gastar, é seguro, é eficiente, não precisa ter habilidades ou treinamento. Como todo exercício físico ajuda tanto a nível físico como emocional, o exercício acalma e limpa a mente, ajuda a moldar o seu corpo e colocá-lo firme, promove melhor digestão, aumenta a circulação e fortalece o coração, entre outros. Leia mais sobre: Porque fazer exercício


Que necessita para caminhar
Um bom par de sapatos e vestir roupas confortáveis.


Como se faz
Você já sabe como caminhar. Você deve identificar seu propósito, o qual pode ser: aumentar a atividade física, andar para relaxar, emagrecimento ou outros.


Se você quer caminhar para preservar sua saúde e controlar seu peso é de andar 10.000 mil por dia. Para isso, recomenda-se comprar uma engenhoca para medir seus passos, um cubo ou pedômetro (são baratos). Coloca-a na parte da manhã e antes de dormir te tirar para saber quanto você anda.


Em seguida, trata de aumentar 500 passos a cada semana. Para medir isso é usar calças e usar o pedômetro ou simplesmente calculá-la. Por exemplo, se você caminha normalmente 5000 passos ao dia, a primeira ponte como meta 5500, na semana seguinte 6,000 e assim por diante, até alcançar os mais de 10.000 passos.


É fácil aumentar o número de passos diários. Estaciónate longe do edifício para que se dirija, tomadas as escadas no lugar do elevador, não use o intercomunicador no escritório caminha para a outra pessoa etc., passo-a-Passo se atingir a meta.


A pé para emagrecer
Se você quer resultados mais rápidos para emagrecer, siga estas dicas:
1 – As caminhadas para perder peso requerem energia.


2 – Você precisa fazer caminhadas a um passo largo e rápido.


3 – Enquanto se caminha deve atingir o nível aeróbico, ou seja, tendo sempre a capacidade de poder ir conversando (sem perder a fala), mas sentindo que a caminhada requer esforço.


4 – Se você está andando e vai a passo normal, mas é saudável e não irá ajudá-lo tanto quanto se seguir a recomendação anterior.


5 – Tente caminhar de 3 a 5 vezes por semana por pelo menos 3 milhas (quase 5 Km.) a passo rápido, mas sem matá-lo.


Postura ao caminhar
Mantê-lo em linha reta. Sinta-se um atleta leva o teu corpo com orgulho.
Manter o vestido da cabeça com o tronco e pelve
Manter os ombros retos e o pescoço e os braços relaxados
Adequar a respiração da velocidade.


Lembre-se caminhar de forma que o salto seja o primeiro a tocar o chão, antes do resto do pé, balance o seu peso para a frente, caminhe com os dedos apontando para a frente, e não se esqueça de balancear seus braços.


Dados curiosos:
Caminhar uma milha (1.6 Km) a passo normal queima cerca de 100 calorias (62.5 calorias por Km.). Em terreno inclinado se queimam mais. Dependendo do tamanho de suas pernas e os seus passos tomada entre 1760 a 2640 passos caminhar uma milha, ou seja, entre 1100 a 1650 passos caminhar um quilômetro.


Junto com sua caminhanda te recomendo tomar o termogênico TherMatcha para assim acelerar o processo de emagrecimento.


Este tem sido um tema que muitos se perguntam como podem lidar. São muitas as equações que podem ser usados para prever as necessidades de calorias com base na altura e o peso. Esta informação pode ser útil apenas como uma referência, um especialista em nutrição pode lhe dar mais informações de acordo com suas necessidades específicas. Estas necessidades calóricas podem mudar em função do nível de atividade, sexo e idade.


Como saber o peso ideal?


Para poder ter um melhor entendimento das suas necessidades calóricas, é necessário determinar o peso corporal ideal. O peso ideal é um bom ponto de partida para começar a calcular as metas de perda de peso e o peso ideal é calculada de forma diferente para homens e mulheres. Para os homens, começará com a altura, da seguinte forma: os primeiros 5 pés deve ser igual a 106 libras, em seguida, adicionar 6 quilos a mais, por cada polegada adicional, é dizer, por exemplo, para um homem de 5’8 de estatura, começa com 106 quilos, em seguida, adicionar a 48 libras, o que deve ser igual a 154 libras. Para as mulheres, os primeiros 5 pés devem ser igual a 100 libras, em seguida, adicionar 5 libras por cada polegada adicional. Isso se refere ao peso ideal de homens e mulheres com base em estatura.


Se queremos fazer um cálculo baseado no nosso peso atual deve ser da seguinte forma: primeiro, converter o peso de libras para quilogramas, que é calculado dividindo o peso em libras entre 2.2. Em seguida, multiplica-se a quantidade de quilogramas por 25 e 30 por uma estimativa de calorias de manutenção. Por exemplo: se você pesar 140 lbs. dividido entre 2,2 é igual a 63,6 kg em Seguida, multiplique 63,6 kg por 25 e 30 para obter uma estimativa de 1.590 a 1.899 calorias por dia. O peso corporal ideal deve ser usado em vez de um peso real em caso de excesso de peso.


On-line, você pode obter muitas páginas que possuem uma quantidade de calculadoras de calorias, mas também é possível calcular assim: 1 libra equivale a 3.500 calorias. Dividindo-se entre os sete dias da semana, esta quantidade é igual a 500 calorias. Portanto, para perder 1 quilo por semana, você tem que reduzir a ingestão calórica em 500 calorias por dia.


Geralmente, quando alguém menciona as palavras “bebidas desintoxicantes”, que incluem os vegetais verdes e frutas, pode-se chegar a pensar que unir estes dois alimentos comprometem o sabor. Mas nada mais longe da realidade, esquece esses preconceitos sobre a desintoxicação líquida. Estes batidos de se mostrarem, de maneira muito fácil e simples, pois você pode prepará-los em um único passo, que pode beber algo muito saudável, sem ter que tapar o nariz enquanto o faz.


Estas combinações de vegetais e frutas se fornecerão os nutrientes necessários para o organismo ao mesmo tempo que detoxify seu corpo e te ajudam a perder peso. Lembre-se, você não precisa seguir procedimentos complicados, torná-los é fácil e rápido. Só faz falta um liquidificador e a vontade de experimentar os mais saudáveis e deliciosos batidos. Imaginação!


batidos


1. O Super Verde


1¼ xícara de manga em cubos congelados


2 nervurado médios


1 copo de suco de laranja


¼ De xícara de salsinha picada


¼ De xícara de hortelã fresca picada


Combinar todos os ingredientes no liquidificador até que fique macio.


2. Hale à Kale


½ Pêra


¼ De abacate


½ Pepino


½ Limão


1 punhado de coentro


½ De gengibre


½ Copo de água de coco


Água


Misturar todos os ingredientes.


3. Chupeta aplaina barriga


1 xícara de mamão


1 copo de iogurte


½ Suco de limão


1 colher de sopa de mel cru


Misturar todos os ingredientes.


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4. Manhã gloriosa


Para 2 pessoas


1 pepino grande


Um punhado de couve


Um punhado de alface romana


2 ou 3 talos de salsão


1 talo de brócolis grande


1 maçã verde em casas


½ Limão descascado, em casas


Misture todos os ingredientes.


5. Campos de morangos


3 copos de leite desnatado


2 xícaras de morangos frescos


1 colher de sopa de raspas de limão


1 laranja pequena, sem casca


1 banana


1 ½ xícara de espinafre sem apertar


Em um liquidificador, misture todos os ingredientes até que fique macio.


DetoPhyll também é um batido bem interessante para desintoxicar seu organismo rapidamente.


A tradição milenar da índia podemos aproveitar seus benefícios para perder peso. A dieta ayurvédica se traduz como “ciência da vida! E baseia-se na medicina tradicional de conceber a saúde como uma filosofia de vida de balanço.


Este equilíbrio deve-se dar entre o corpo, a mente e o espírito. Para isso, a Dieta da Ayurvedra mistura da alimentação com massagens, plantas medicinais, meditação, dicas.


Tudo é válido para alcançar a vida saudável!



Os elementos


Usando a sabedoria da natureza, a dieta ayurvédica utiliza os cinco elementos, como fundamentos teóricos. Por isso, cada pessoa tem um item ou “dosha” predominante nela.


A dieta ayurvédica classifica as pessoas por seu dosha e de acordo com o caso, é projetado um regime personalizado.


Tipo de corpo


Por outro lado, também é necessário conhecer o tipo de corpo de cada pessoa, já que sobre a base deste também são recomendados alimentos. Ainda de acordo com esta dosha devem cozinhar alimentos de diferentes maneiras.


De acordo com a dieta ayurvédica, existem três tipos de corpo mais a sua combinação.


1-As pessoas Pitta


Nelas predomina o elemento do fogo. Eles geralmente têm uma constituição média, com tendência a ficar muito facilmente. São de pele pálida ou avermelhada, e sardenta. Sentem uma aversão ao sol. Seu cabelo pode ser loiro, castanho claro ou avermelhado.


2 – As pessoas Vata


A sua constituição é magro, realizam as atividades com rapidez, são entusiastas e têm grande imaginação, caráter e sua energia de mudança. Nelas predomina o elemento ar.


3-As pessoas Kapha


Os elementos que predominam são o ar e a terra. A SUA constituição é forte, com tendência para a obesidade, têm energia firme, personalidade tranquila e relaxada.


O que você deve comer a cada dosha?


Para as pessoas Pitta recomendam-se os alimentos de natureza fria, com poucas especial e de sabor doce; com algo amargo e adstringente.


As refeições que a dieta ayurvédica recomendam às pessoas pitta são os aspargos, brócolis, repolho, legumes de folhas, abobrinha, maçã, pêra, grão-de-bico e óleos de oliva, girassol e soja


Para as pessoas vata, a dieta recomenda que as refeições são nutritivas, cozidos, temperados, úmidos e pouco condimentados. Os alimentos para essas pessoas vão desde os produtos lácteos, carne de frango e peru, peixes e frutos como as laranjas, bananas ou os damascos.


A dieta recomenda que as pessoas kapha comer alimentos secos, leves, temperados, condimentados, amargos e adstringentes. As refeições devem ser predominantemente legumes como berinjela, alface, brócolis, batatas, lentilhas e o gengibre. Os kapha devem evitar o sal e os produtos lácteos.



Como funciona?


A dieta ayurvédica não restringe demasiado nenhuma refeição; só recomenda o consumo predominante de acordo com os tipos de corpo de cada pessoa.


Esta dieta dá importância à rotina e consumir os alimentos, sempre às horas estabelecidas. (Recomendo QUITOPLAN)


Também funciona de acordo com a estação do ano. Por exemplo, no outono, é recomendável que nos inclinemos a dieta vata; durante o inverno, por kapha e no final da primavera, aconselha-se o pitta.


O melhor de tudo é que de acordo com o dosha você também pode encontrar que recomendam diferentes tipos de posições de yoga e meditação.


Consulta com o seu nutricionista para que em breve comecem a colocar-se em sintonia com a sua mente e o seu corpo.


Nestes dias, todo o mundo tem uma nova maneira de perder peso. Alguns fazem dieta, alguns fazem exercício e, em seguida, estão os que vão por caminhos menos convencionais, como as pessoas que pensam que escovar os dentes cada vez que querem comer ajudará a diminuir o seu apetite. O que funciona para você, é válido.


A dança do ventre ou belly dance, está se tornando cada mais em uma tendência. Trata-Se de uma atividade divertida e que, além disso, ajuda a perder peso e a moldar a sua figura.


O que é?


É uma dança de origem do Oriente Médio em que os dançarinos fazem movimentos circulares do abdômen e quadris, sem mover a parte superior do corpo. A gente tem dançado a dança do ventre relataram perder muito peso, e de fato, por uma hora de dança do ventre, você pode chegar a queimar cerca de 300 calorias.belly dance-your-way-more-positive-body-image


Como fazê-la?


Tipos: Existem muitas maneiras fáceis de aprender a dança do ventre. Você pode juntar-se a uma classe onde você pode aprender e praticar com os entusiastas, e isso poderia ser um fator de motivação. Também pode se transformar em uma grande atividade socializadora


Internet: Como a maioria das pessoas não tem uma escola de dança do ventre em sua localidade, porque não fazer uso da Internet? Os vídeos são fáceis de obter, você pode se juntar a um grupo on-line, por exemplo, nem siquieras que sair de casa para aprender. Como qualquer outra forma de exercício, é algo que você terá que fazer com regularidade. Não tem sentido fazer a dança do ventre durante uma hora, uma vez por semana, se você permanecer sentado no sofá, comendo bolo de queijo para o resto da semana. Perder peso é uma tarefa difícil, e exige dedicação e foco.


Organize-se: A dança do ventre não é nenhuma ajuda se você não está cuidando de sua alimentação e hábitos. Se você é das pessoas que depois de uma classe é servido um banquete de comida, tenha certeza de que isso não é nenhuma ajuda. Uma dica fácil é tomar uma garrafa de água para a classe e continuar bebendo dela antes, durante e depois da aula para que não se sinta a tentação de comer alguma coisa uma vez que voltes de classes.


Nunca considere que um exercício em particular, se trabalha como magia e não vai ganhar nenhum quilo a mais, sem importar o que você colocar na sua boca.


Há duas coisas a ter em conta: primeiro, manter uma dieta balanceada, e, segundo, fazer exercício com regularidade. A maioria dos especialistas dizem que quinze minutos por dia é mais que suficiente, mas como a dança do ventre é muito divertida, 30 minutos se passam como se fossem 5. Nem sequer é necessário fazê-lo diariamente, porque você pode fazê-lo três vezes por semana e ir a dar longos passeios com o seu parceiro ou sair para correr com seu cachorro, ou simplesmente andar de bicicleta, a boa distância. De qualquer maneira que você escolher, lembre-se que você não deve sobre o esforço extra.

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As propriedades do alpiste e o abacaxi são as ideais não só para perder peso rápido e eficaz, mas para rejuvenescer, depurar o corpo, sanarlo, curar a pele, infecções, inflamações, problemas nos intestinos, doenças circulatórias, do sangue intoxicada e uma longa lista de doenças, entre elas, o colesterol alto e doenças respiratórias.

Entre as propriedades do abacaxi encontramos que tem propriedades laxantes, é diurética, desinfetante, germicida, antinflamatoria, anti prisão de ventre, rejuvenescedora (rica em antioxidantes), etc.

Entre as propriedades do alpiste nós achamos que é uma excelente fonte de antioxidantes, que previnem o envelhecimento, com elevado conteúdo em proteínas vegetais, suas enzimas são remédio ideal para desinflamar órgãos internos como o fígado, os rins e o pâncreas, ajuda significativamente para a erradicação diabetes, elimina a cirrose, elimina o excesso de líquidos, previne aterosclerose, ajuda em casos de gota, edemas, gastrite e úlceras de estômago, ideal para combater a hipertensão e, acima de tudo, contém lipase, uma enzima que ajuda a depurar de forma muito eficaz gorduras prejudiciais e desnecessárias nas veias, artérias, ou simplesmente de os depósitos de gordura, é um remédio extraordinário contra a obesidade, celulite, barriga saliente, colesterol, etc.

Para conseguir perder peso há que tomar dois copos de leite de alpiste por dia ou três se manifestas os 20 quilos acima de seu peso. Antes de tomar o pequeno-almoço, almoço e jantar.

O abacaxi deve comê-la em jejum, pela manhã, 2 ou 3 fatias, sem adoçar ou adicionar nada mais. Na parte da tarde, você deve beber suco de abacaxi fresco ou comer outras 2 ou 3 fatias de abacaxi.

É importante que ao comer abacaxi em jejum não comas nada mais antes de terem passado 20 minutos. Após isso, bebe o leite de alpiste mais quente do que a aguantes (evite ferver). Espera uns 10minutos e então, muito bom. O pequeno-almoço é vale tudo, exceto fritos, enchidos de origem animal, carnes vermelhas nem nada que contenha açúcar refinado.

No almoço e jantar escolha o que quiser comer, a única regra é que não come nenhuma fruta quando cenes ou vírgulas. Leite de alpiste deve tomar 10 minutos antes de almoçar ou jantar.

Depois de 1 hora de ter comido, é quando você tem que comer a seguinte porção de abacaxi. Duas ou três fatias ou um suco de abacaxi natural sem adoçar com nada.

Durante a dieta, e não esqueça de beber 2 litros de água pura para desintoxicar-se.

Leite de alpiste é preparado assim :

Molhe uma noite antes de 5 colheres de alpiste e pela manhã, enjuágalo penetrá-lo por uma peneira e pondo-a debaixo do jato de água fria. Uma vez que esteja bem enjuagado, coloque-o no liquidificador com três copos de água e liquefaz. Bebe-l copo de manhã, sem coar.

Coe e guarde na geladeira em um recipiente hermético. Aquece um pouco antes de beber e bebe no almoço e jantar.